El mapa del tesoro del Yoga – Lo que puedes encontrar en AshtangaYoga.info

Seguramente el paso más difícil en el Ashtanga es el primero, sobre la colchoneta. Luego esta guía te señala el camino a través de tu praxis con explicaciones de todas la series detalladas “paso a paso“ con palabras e imágenes. Además: recomendaciones sobre respiración, bandhas & Co.

• Tradición: una historia del Ashtanga - Vinyasa - Yoga rodeada de leyendas

  Generaciones de grandes yogis marcaron la tradición viva del Ashtanga-Yoga durante siglos: aquí se narra por qué el Ashtanga actúa como cultivo para Joghurt, el Yoga es más que sólo un caleidoscopio y las hormigas cargan con la culpa de que no podamos leer un importante escrito sobre el sistema Vinyasa.

  • El quién - es - quién en la tradición del Ashtanga-Yoga

    La tradición del Ashtanga-Tradition vuelve su mirada hacia una línea genealógica legendaria: desde Patanjali pasando por Vamana Rhishi y Krishnamacharya hasta BNS Iyengar y Pattabhi Jois - una antigua tradición del Yoga con la refrescante vivacidad del hoy.

  • Krishnamacharya - Figura de luz del Ashtanga - Yoga

    Tanto el Ashtanga – Yoga así como muchos otros estilos de Yoga, faltarían en el mundo si no fuera por este hombre: Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989), quién salvó al Yoga tradicional del olvido y creó las bases para nuestros estilos de Yoga modernos. ¿Sólo un mito?

  • Cómo el Ashtanga Yoga surgió de la India para llegar a occidente

    En realidad sólo fue una pequeña foto en uno de los muchos libros de Yoga. Y sin embargo esa foto causó una revolución, acercando a norteamericanos y europeos a la India y a Pattabhi Jois, y al Ashtanga a occidente.

  • Cuando el Ashtanga Vinyasa Yoga salió al mundo

    Desde Jivamukti hasta Sharon Gannon y David Life llegando hasta Brian Kests Power-Yoga, muchos estilos modernos de Yoga, son hijos del Ashtanga-Vinyasa-Yoga. De esta manera, en cualquier parte del mundo, se puede estar un poco en casa…

• A través de Bandha, Drishti y Ujjayi tu cuerpo será un templo ...

  ... cuándo la respiración y las asanas, tensión y concentración se encuentren y se unan. Con Ujjayi, Bandha y Drishti construlles el fundamento de tu práctica y la dimención espiritual de Ashtanga Yoga surge.

  • Tristana - Lotusblüte des Ashtanga-Yoga

    Cuándo el movimiento se funde con la respiración, la energía lleva el cuerpo sin esfuerzos y la concentración se traspasa desde el exterior al interior, logramos Tristana. O: a través de Vinyasa, Bandha y Drishti logramos la dimención espiritual de la práctica en Ashtanga Yoga.

  • Ujjayi Pranayama – la respiración triunfante

    La unión de la respiración y el movimiento es de verdadera y majestuosa hermosura. Aquí te enterarás porqué nosotros a través de la técnica respiratoria de Ujjayi-Pranayama abrimos una puerta, dejamos derretir el hielo o ocupamos el oleaje como lo hace un surfista...

  • Vinyasa – como perlas en una guirnalda

    Cuando respiración y movimiento se derriten fundiéndose entre sí, entonces se origina Vinyasa. Las asanas se convierten en las perlas de un hilo, los pensamientos en gotas de lluvia en el océano, la práctica en una huella energética en el éter, la respiración en el sonido del mar…

  • Utilizacion de los bandhas para controlar la energia de la respiracion

    Dos polos de una bateria entre los cuales la energia fluye – de esta manera los bandhas conducen la respiracion dentro del cuerpo.Trabajando en contra de la fuerza de gravedad logrando liviandad. Aqui encontraran lo necesario para saber todo sobre los bandhas...

  • Asana + dirección = alineación

    Las posturas de yoga, también conocidas como asanas, por sí sólas no te defininen como yogi. Es sólo la interacción de la respiración y la energía, ligereza y estabilidad, retrocesos y advances en tu propia práctica yóguica lo que te permitirá tener acceso a experimentar los matices y riqueza del universo del yoga. Una vez se haya comprendido e interiorizado este principio, la dirección o alineamiento se manifiesta por si misma en la práctica física de las asanas.

• Secuencia completa de asanas en el método de Yoga Ashtanga Vinyasa

  Del Saludo al Sol a la Serie Avanzada - todo lo que siempre has deseado saber sobre la secuencia de asanas, correcto alineamiento y descripción de la respiración que acompaña al método. Con detalladas ilustraciones de todas las posturas. Deja que tu práctica fluya!

  • Saludo al Sol A, muestra inicial de Yoga Ashtanga: Surya Namaskara A

    Te gustaría respirar por primera vez un poco de “aire Ashtanga”? Entonces, ¡estás en el lugar adecuado! El Saludo al Sol A incluye nueve movimientos básicos. Estos movimientos son la base de la práctica y se incluyen en toda sesión de Yoga Ashtanga desde principiantes a estudiantes más avanzados.

  • El paso siguiente en Yoga Ashtanga: Surya Namaskara B (Saludo al Sol B)

    Una vez que ya has tomado contacto y experimentado lo que es Yoga Ashtanga, ¿te gustaría saber más? Ahora continuamos con el Saludo al Sol B (Surya Namaskara B), que incluye 17 movimientos básicos.

  • Fundamentos de Yoga Ashtanga: Secuencia básica (posturas fundamentals)

    Posturas fundamentales del Yoga Ashtanga para principiantes y estudiantes avanzados: - secuencia de seis asanas básicas en la práctica de Yoga Ashtanga.

  • Culminación y momento cumbre del Yoga Ashtanga Vinyasa: la secuencia final

    La secuencia final concluye y finaliza la práctica. Estas 16 asanas del Yoga Ashtanga propician una fluída circulación de la energía.

  • La primera serie del Yoga Ashtanga Vinyasa Yoga (Yoga chikitsa)

    No todos los comienzos son fáciles: La primera serie consta de 41 asanas (conocidas también por el nombre de Yoga Chikitsa) la cuales son consideradas como introducción al método de Yoga Ashtanga. Esta serie es probablemente la que más dificultad entraña.

  • La segunda serie en el Yoga Ashtanga Vinyasa : serie intermedia (Nadi Shodhana)

    Mediante la práctica de las 40 asanas de la segunda serie, (también conocida como serie Intermedia o Nadi Shodhana), el yogi experimenta la dimension energética del método Ashtanga Vinyasa.

  • La tercera serie del Ashtanga-Vinyasa-Yoga: Series avanzadas A (Sthira Bhaga)

    35 Asanas, que se las traen: parece que en la tercera serie (Series avanzadas A) o Stira Bhaga los practicantes avanzados del Ashtanga Vinyasa Yoga dejan las leyes de la gravedad sin efecto. El premio: tranquilidad suprema.

Patanjali y Pradipika, el gran glosario de sánscrito y una pequeña colección de mantras,, viejas escrituras y traducciones modernas ­ una excursión de la filosofía del ashtanga. Incluye escuela de idiomas sánscrito y devanagari.

• La gran colección de mantras del ashtanga yoga

  El mas conocido solo consiste de dos letras: OM! Pero existen un sinnúmero de mantras que simbolizan el fondo espiritual del Yoga. Con un mantra empezamos y terminamos tradicionalmente nuestra practica de Ashtanga Yoga. Acá encontraras los mantras mas importantes en su hechizo sánscrito original, traducida palabra por palabra.

  • El mantra del Ashtanga Yoga se encuentra en el inicio de la practica

    Un clásico en el inicio de cada practica es el mantra del ashtanga yoga. Con el, nos inclinamos a la tradición milenaria y Patanjali

  • El Ananta Mantra – La veneración por Ananta, el rey de Nagas

    Krishnamacharya entrego a cada de sus alumnos un mantra personal para el comienzo de la práctica. BNS Iyengar rinde homenaje a Patanjali con estas palabras y pasa el mantra a sus alumnos.

  • Un homenaje a Patanjali

    Krishnamacharya ofrecía a cada uno de sus alumnos su mantra personal para el principio de la práctica. TKV Desikachar rinde homenaje a Patanajali con estas palabras y pasa así el mantra a sus alumnos....

  • Mangala Mantra – el deseo de paz al final de la práctica del Ashtanga – Yoga.

    Con el mantra tradicional de paz terminamos nuestra práctica del Ashtanga-Yoga. La energía generada envíamos como amor, luz y paz al mundo al final.

  • Gayatri Mantra- Una inclinación a Surya, el sol.

    Con el poplular y antiguo Mantra de Luz, el Gayatri de las Vedas, nos inclinamos adelante Surya, el sol y pedimos por la iluminación espíritual.

  • Bhadram-Shanti-Mantra

    El mantra preferido de Patthabi Jois se llama Bhadram-Shanti-Mantra- con el nos preparamos espiritualmente para la práctica del Ashtanga-Yoga y epecialmente para Surya Namaskara.

• Yoga Sutra de Patanjali – Guía de yoga con traducción y comentarios

  Los Yoga Sutra de Patanjali es uno de los textos más importantes dentro de lo que constituye la filosofía del Yoga. Yoga-Sutra significa literalmente “guía” o “hilo conductor” de Yoga. La relevancia de las máximas que componen los Yoga Sutra sigue siendo vigente y estando presente en la actualidad a pesar de que se trata de una obra concebida hace miles de años. A continuación te ofrecemos 4 capítulos de los Yoga Sutra comentados y traducidos por el Dr. Ronald Steiner.

  • Yoga-Sutra 1 – Samadhi Pada: Sobre la iluminación

    El primer capítulo de los Yoga Sutra de Patanjali trata sobre la iluminación - Samadhi Pada.

  • Yoga-Sutra 2 - Sadhana Pada: sobre la práctica

    El Segundo capítulo de los Yoga Sutra de Patanjali contiene las instrucciones a seguir en la práctica yóguica - Sadhana Pada.

  • Yoga-Sutra 3 - Vibhuti Pada: sobre los resultados

    El tercer capítulo de los Yoga Sutra de Patanjali ofrece instrucciones sobre los resultados derivados de nuestra práctica del yoga - Vibhuti Pada.

  • Yoga-Sutra 4 - Kaivalya Pada: sobre la liberación

    El cuarto capítulo de los Yoga Sutras de Patanjali versa sobre la liberación - Kaivalya Pada.

• El Hatha-Yoga-Pradipika de Svatmarama – La luz del Hatha-Yoga

  Svatmarama ilumina la oscuridad del Hatha-Yoga. El título de este libro, Hatha-Yoga-Pradipika, significa “La vela(o la luz) del Hatha-Yoga´. Iluminación a través del conocimiento: presentamos los Yoga Sutra en su version original en sánscrito y posteriormente comentada y traducida.

  • Hatha-Yoga Pradipika – Capítulo 1: Dieta y asanas

    El primer capítulo del Hatha Yoga Pradipika de Svatmarama, “Prathamo Padeshah“, trata sobre la dieta y ejercico físico (Asanas).

  • Hatha yoga Pradipika – Capítulo 2: Pranayama, Sat-Kriya and Kumbhaka

    El Segundo capítulo del Hatha yoga Pradipika de Svatmarama, “Dvitiyo Padeshah“, trata sobre Pranayama, Kumbhaka, Sat-Kriya y Sat-Karma.

  • Hatha Yoga Pradipika – Capítulo 3

    El trecer capítulo del Hatha Yoga Pradipika de Svwatmarama trata sobre Mudra y Bandha.

  • Hatha-Yoga-Pradipika - Kapitel 4: Nada, Bindu, Kala

    Das vierte Kapitel der Hatha-Yoga Pradipika von Svatmarama

• The mystical yoga teachings of the Upanishads

  The first philosophical roots of yoga are found in the texts of the classical Upanishads, which are about 2,500 years old. This tradition of mystical yoga teachings was continued by the later Upanishads about 500 years ago.

  • Chandogya Upanishad: erste Erwähnung der Nadis

    Die ältesten Upanishad-Texte stammen aus dem 6. Jahrhundert v. Chr. - so auch die Chandogya Upanishaden. Dieser Auszug aus Kapitel VIII.6 ist vielleicht die erste Erwähnung der Nadis.

  • Katha Upanishad: Nadis - Energiekanäle des Herzens

    Aus dem 5. Jahrhundert v. Chr. stammen die Katha-Upanishad - in diesem Ausschnitt aus dem Kapitel II.iii ist die Rede von Nadis, den Energiekanälen des Herzens.

  • Yoga Shikha Upanishad: über Hatha-Yoga und Raja-Yoga

    Wohl aus dem 13. Jahrhundert stammt die Yoga Shikha Upanishad. Diese Ausschnitte aus dem ersten Kapitel stellen vermutlich die älteste bekannte Überlieferung der tantrischen Sicht von Hatha-Yoga und Raja-Yoga dar. Diese Upanishad ist auch der älteste Text in dem beide Begriffe definiert werden.

• Transliteration & Transkription Tool: Become a Master of Sanskrit and Devanagari

  You are reading a document written in Sanskrit but don’t understand it? You prefer reading a text written in Devanagari in phonetic transcription? Then it’s time to use our Transkription & Transliteration Tool. BTW: It also understands Velthuis, ITRANS or Harvard-Kyoto. Promise!

• A small Sanskrit and Devanagari course – with transliteration

  Speak and read like a real Yogi – study the old texts in their original Devanagari script and recite the Sanskrit mantras correctly. Besides: interesting information about transliteration systems.

  • Vokale im Sanskrit

    Auch die gibt’s im Sanskrit-ABC - Aussprachen, Schreibweise und Transliteration aller Vokale. Plus: Sonanten. Jeweils für sich stehend und in Verbindung mit einem Konsonanten.

  • Konsonanten im Sanskrit

    Sämtliche Konsonanten des Sanskrit-Alphabets mit Aussprache, Schreibweise und Transliteration.

  • Sanskrit-Konjunctions - Verbindungen zwischen Buchstaben

    Ohne die geht nix im Sanskrit: Mittels Konjunctions werden im Sanskrit Brücken geschlagen - von Buchstabe zu Buchstabe.

  • Sanskrit in Zahlen

    Auch auf Sanskrit will Zählen gelernt sein - alle Zahlen von 1 bis 28 in Devanagari mit Erläuterungen zur Aussprache. So klappt’s mit dem traditionellen Vinyasa-Count im Ashtanga Yoga.

• Problems displaying Sanskrit or Devanagari on your computer?

  We’ve reproduced the old Sanskrit Texts and mantras in the original Devanagari script. Some browsers cannot accurately produce this script so you can check and correct it here.

Todo lo relacionado con Ashtanga Yoga: Cosas para escuchar – Libros para profundizar tu conocimiento, fuentes de internet seleccionadas y enlaces a escuelas de Yoga especialmente recomendadas por Arjuna (Dr. Ronald Steiner). Con seguridad páginas que visitarás una y otra vez.

• Libros que merece la pena leer (¡tanto si eres Ashtangi como si no!)

  Libros recomedados: Lecturas clásicas sobre anatomía y Yoga, Filosofía, práctica del Yoga, Pantanjali, Patthabi Jois – leemos y comentamos los libros sobre Ashtanga Yoga. Te recomendamos que eches un vistazo a nuestros resúmenes.

  • Los mejores libros de Ashtanga Yoga

    El libro más importante, obviamente, es El Mala del Yoga (Yoga Mala en Inglés), escrito por el mismo Pattabhi Jois. Hay también otros grandes libros sobre Ashtanga que te recomendamos. .

  • Lecturas recomendadas: libros sobre Filosofía del Yoga

    El soporte filosófico: Estos libros aunque antiguos siguen teniendo vigencia. Nunca pasan de moda y te acompañarán en tu viaje por el mundo del Yoga. Son tesoros de sabiduria.

  • Los libros más importantes de anatomía para los practicantes de Ashtanga Yoga

    Tener un conocimiento básico sobre anatomía es esencial en Yoga. Aquí te presentamos una lista de los mejores libros de anatomía. Sin duda te ayudarán a comprender mejor el funcionamiento de tu propio cuerpo y el de tus estudiantes.

• Música: Música que merece la pena escuchar – Para la práctica de Ashtanga

  Te ofrecemos ideas de material interesante para escuchar: desde música con ritmo para la práctica de Ashtanga hasta cadencias más tranquilas para la relajación. Estos son nuestros CDs y música favoritos para Yoga en general, para Ashtanga y para relajación.

  • Con ritmo – música para una práctica vigorosa

    Ritmos funky para calentamiento, motivación y apoyo durante la práctica. ¡Deja que la música te inspire! ¡El Yoga Ashtanga se moderniza!

  • Zona Chillout – música para la práctica de yoga relajante

    Sonido suaves para la relajación. Música para relajarse y rejuvenecer. Chillout para una práctica fluida.

• Profesores de Yoga recomendados

  En cualquier parte del mundo los yogis y yoginis de Ashtanga podemos encontrar un lugar para practicar – si estás buscando un profesor del método Ashtanga, aquí te damos algunas ideas y te decimos quiénes, en nuestra opinión, son los mejores. En nuestra base de datos también te facilitamos información sobre profesores en otros estilos de Yoga. Seguro que puedes encontrar a alguno cerca de donde vives.

  • Añade a un profesor/a de Yoga a nuestra guía

    ¿Quieres formar parte de nuestra comunidad? Haz una descripción sobre ti mismo/a como profesor/a de yoga, el estilo en el que enseñas y mándanosla para incluir en nuestra guía. Es absolutamente gratis.

• Páginas de Internet recomendadas

  “El que busca, halla“, especialmente si el que busca se ayuda de nuestra selección de fuentes de internet. Te recomendamos páginas de intenet con un amplio repertorio de temas: desde enlaces para tu práctica de Yoga a ropa y Filosofía del Yoga. Hay muchas más páginas de Internet aparte de AshtangaYoga.info donde podrás encontrar información de calidad.

  • Tu página web en nuestra guía

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Clases por las tardes, cursos intensivos, monográficos, cursos de formación de instructores o retiros de yoga – aquí tienes la oportunidad de saber más acerca de Ashtanga Yoga y de profundizar tu conocimiento si así lo deseas.

• Fechas de próximos cursos de Ashtanga-Yoga

  Descubre el fascinante mundo del Ashtanga Yoga: cursos, talleres, retiros, convenciones, formación de profesores con Arjuna (Dr. Ronald Steiner). Hemos añadido a nuestro progama también Viajes de yoga.

• Yoga-Therapie im Gesundheitszentrum Roggenburg

  Yoga-Therapie und Manuelle Medizin - Ganzheitliche Heilung durch Bewegung, Atem und Konzentration.

• Archivo de talleres de Ashtanga: ¡Mira lo que te has perdido!

  Archivo de talleres de Ashtanga: anuncios, fotos y artículos de prensa sobre pasados talleres, cursos, retiros y formación con (Dr. Ronald Steiner).

• Der Shop für Ashtanga Yoga

  Aus der Praxis für die Praxis. Produkte für Ashtanga Yoga, entwickelt und getestet von Dr. Ronald Steiner. Jetzt neu: Praxiskarten 1. Serie!

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Cómo hacer más facil la práctica del yoga en casa. Quizá te guste tener una copia con la serie de asanas contigo mientras practicas o quizá prefieras clases guiadas. También puedes escuchar los Yoga Sutras y mantras.

• Copia de la secuencia de la serie de Ashtanga yoga (PDF)

  La copia perfecta para que la puedas poner al lado de tu mat: secuencia de asanas en un práctico formato fácil de descargar e imprimir. Estas copias contienen fotos de las asanas fundamentales así como fotos de las tres primeras series de Ashtanga yoga.

• Vinyasas contadas en la práctica tradicional de Ashtanga Yoga (PDF)

  La descarga del PDF Vinyasas contadas en la práctica tradicional de Ashtanga Yoga es un poco más grande comparada con una simple copia de la asanas en secuencia de la serie. El PDF contiene aparte de las secuencias, una guía de las mismas e intrucciones específicas para la respiración.

• Mantras de yoga – cantados por Ronald Steiner (MP3)

  ¿Te gustaría cantar mantras en tu clase de yoga? Con la ayuda de estos MP3 podrás tener la oportunidad de escucharlos una y otra vez y aprenderlos.

• Los Yoga Sutras de Patanjali – recitados por Ronald Steiner (MP3)

  Los Yoga Sutras de Patanjali son considerados como una de las obras filosóficas básicas dentro del Yoga. Siguiendo una tradición milenaria incluso en nuestros días, los Yoga Sutras son transmitidos por via oral del maestro a dedicados estudiantes. Sabiduría y conocimiento corren paralelamente a través de la lengua originaria de estos textos, el sánscrito, cuya complejidad va más allá del puro significado de las palabras empleadas. Aqui puedes encontrar los Yoga Sutras recitados por el Dr. Ronald Steiner (MP3).

• Ashtanga Yoga – Clase guiada por Ronald Steiner (MP3)

  Deja que Ronald Steiner te ayude en la práctica del Ashtanga yoga. La respiración Ujjayi te ayudará a encontrar el ritmo adecuado en tu práctica. Si buscas una instrucción más precisa, las clases guiadas contenidas en los siguientes cinco MP3s te servirán de ayuda a través de toda la práctica de Ashtanga.

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