Asana + dirección = alineación

Las posturas de yoga, también conocidas como asanas, por sí sólas no te defininen como yogi. Es sólo la interacción de la respiración y la energía, ligereza y estabilidad, retrocesos y advances en tu propia práctica yóguica lo que te permitirá tener acceso a experimentar los matices y riqueza del universo del yoga. Una vez se haya comprendido e interiorizado este principio, la dirección o alineamiento se manifiesta por si misma en la práctica física de las asanas.

La respiración y las bandhas son la manifestación de dos opuestos cósmicos. Su origen en opuestos hace que la energía circule por todo el cuerpo. La respiración y bandhas son mantenidas durante la práctica de manera que todo el cuerpo enfoca en ellas.

El yogi conoce 72 laks (100.000) de los nadis existentes (canales energéticos). Los laks conducen y dirigen el prana (energía) por el cuerpo. Todos estos canales confluyen en un punto llamado Kanda que está situado aproximadamente un par de dedos debajo del ombligo. El Prana (energía) pulsa continuamente. Cuando se acerca al punto llamado Kanda y tomando a éste como punto de partida comienza la expansión e irradiación de la energía. La respiración otorga ritmo a esta pulsación. Siente cómo con cada inspiración la energía se expande. Irradia a través de los dedos de las manos y pies, el pelo. Son como pequeños rayos de sol. Con la expiración, la energía se repliega en el punto central, el Kanda.

Una vez que hayas reconocido Mula Bandha como principio de fuerza, podrás encontrar Mula Bandha en todo lo que te rodea. Los pies y también algunas veces las manos te confieren estabilidad. Las piernas y los brazos requieren estabilidad. Uddiyana Bandha sostiene el principio de ligereza, de levedad en el cuerpo. Fíjate en cómo abres el tórax, cómo extiendes brazos y piernas, la facilidad con la que te estiras verticalmente. Todo esto se da gracias a y a través de Uddiyana Bandha.

A través del balance de los bandhas se origina el alineamiento. Desde esta perspectiva el concepto alineamiento o alineación es bastante simple e incluso obvio. Podemos reconocer los principios que se manifiestan en la práctica, principios que ayudan a que las articulaciones estén alineadas de una forma anatómicamente correcta garantizando flexibilidad y estabilidad al mismo tiempo. Estos principios te mantienen sano y saludable y dan a tu práctica un brillo interior que sólo tú a través de tu dedicación podrás experimentar. Puedes encontrar los detalles mejor explicados en la descripción de las asanas, dentro de esta página web. A continuación un sumario breve de los principios básicos:

Mula Bandha, exhalación:

The principle of strength, of contraction.
Rooting from the Metatarsophalangeal joint, rooting of the thumb and forefinger.
Inner rotation of the forefoot, inner rotation of the lower leg, inner rotation of the forearm.
Curling of the free ribs, curling of the coccyx.
The body becomes solid and stable, it is grounded to the Earth.

Uddiyana Bandha, inhalation

The principle of lightness, of stretching.
Outward rotation of the hind foot, thigh, upper arm.
Opening of the ribcage, points of the sitting bones.
You lift yourself like a lark, effortlessly high into the blue sky.