Secuencia completa de asanas en el método de Yoga Ashtanga Vinyasa

Del Saludo al Sol a la Serie Avanzada - todo lo que siempre has deseado saber sobre la secuencia de asanas, correcto alineamiento y descripción de la respiración que acompaña al método. Con detalladas ilustraciones de todas las posturas. Deja que tu práctica fluya!

“ Yoga es 99 por ciento práctica y un 1 por ciento explicación” Las posturas de yoga dan al cuerpo una nueva forma, lo moldean. Esto nos permite ir más allá de nuestras propias limitaciones. Por eso la práctica física del yoga simboliza el camino espiritual, la buena disposición, la voluntad y el empeño en perfeccionarnos así como la certeza de que mediante la práctica obtendremos un cambio físico y espiritual. El yoga nos conduce fuera de nuestra particular esfera de práctica . “ Las posturas no son algo que tú tienes sino algo que tú haces”. El método de yoga Ashtanga Vinyasa es un poderosa herramienta de trabajo que ha de ser tratada de la manera adecuada, con respeto y cuidado ya que de no ser así su práctica podría convertirse en algo arriesgado o directamente peligroso. En ruso sería algo así como: “yoga Ashtanga muy práctico - como Kalaschnikow!” Ronald Steiner aconseja:

Usa esta guía siempre bajo la supervision de un profesor con experiencia y acreditado en el método Ashtanga. Pon atención al nivel de experiencia requerido en cada serie.

Saludo al Sol A, muestra inicial de Yoga Ashtanga: Surya Namaskara A

Te gustaría respirar por primera vez un poco de “aire Ashtanga”? Entonces, ¡estás en el lugar adecuado! El Saludo al Sol A incluye nueve movimientos básicos. Estos movimientos son la base de la práctica y se incluyen en toda sesión de Yoga Ashtanga desde principiantes a estudiantes más avanzados. más »

El paso siguiente en Yoga Ashtanga: Surya Namaskara B (Saludo al Sol B)

Una vez que ya has tomado contacto y experimentado lo que es Yoga Ashtanga, ¿te gustaría saber más? Ahora continuamos con el Saludo al Sol B (Surya Namaskara B), que incluye 17 movimientos básicos. más »

Fundamentos de Yoga Ashtanga: Secuencia básica (posturas fundamentals)

Posturas fundamentales del Yoga Ashtanga para principiantes y estudiantes avanzados: - secuencia de seis asanas básicas en la práctica de Yoga Ashtanga. más »

Culminación y momento cumbre del Yoga Ashtanga Vinyasa: la secuencia final

La secuencia final concluye y finaliza la práctica. Estas 16 asanas del Yoga Ashtanga propician una fluída circulación de la energía. más »

La primera serie del Yoga Ashtanga Vinyasa Yoga (Yoga chikitsa)

No todos los comienzos son fáciles: La primera serie consta de 41 asanas (conocidas también por el nombre de Yoga Chikitsa) la cuales son consideradas como introducción al método de Yoga Ashtanga. Esta serie es probablemente la que más dificultad entraña. más »

La segunda serie en el Yoga Ashtanga Vinyasa : serie intermedia (Nadi Shodhana)

Mediante la práctica de las 40 asanas de la segunda serie, (también conocida como serie Intermedia o Nadi Shodhana), el yogi experimenta la dimension energética del método Ashtanga Vinyasa. más »

La tercera serie del Ashtanga-Vinyasa-Yoga: Series avanzadas A (Sthira Bhaga)

35 Asanas, que se las traen: parece que en la tercera serie (Series avanzadas A) o Stira Bhaga los practicantes avanzados del Ashtanga Vinyasa Yoga dejan las leyes de la gravedad sin efecto. El premio: tranquilidad suprema. más »