Durvasana

दुर्वासन

Durvāsana

Durva (दुर्व, Durva) = Wörtlich: Nackt, schlecht gekleidet; Name eines Rishi (ऋषि, Ṛṣi) und Heiligen. Er war der Sohn von Atri (अत्रि, Atri) und Anasuya (अनसुय, Anasuya) und gilt als Inkarnation von Shiva (शिव, Śiva). Seine Neigung zu Wutausbrüchen ist zur Legende geworden. Sein Fluch raubte den Göttern ihre Unsterblichkeit. Erst durch das Quirlen des Milchozeans konnten sie diese wieder zurückerlangen. Er wird als ein verrückter Heiliger (Unmatravrata, उन्मत्रव्रत, Unmatravrata) beschrieben.
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Durvasana (दुर्वासन, Durvāsana) = Dem Durva gewidmete Position.

Vinyāsa	breath	Dṛṣṭi	explanation of movement
1	IN	bhrūmadhye	Abrir los brazos de costado
2	EX	nāsāgre	Abrir dedos, estirarse lejos hacia adelante y hacia el piso Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana)
3	IN	bhrūmadhye	Levantar cabeza, espalda recta
4	EX	nāsāgre	Llevar el peso a los brazos, saltar con pies hacia atrás, mantener codos cerca del cuerpo, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
5	IN	bhrūmadhye	Apoyar empeines sobre piso, abrir pecho, estirar brazos, hombros hacia atrás y hacia abajo Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
6	EX	nābicakre	plantas de los pies al piso, coxis hacia el techo, estirar espalda, estirar brazos Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
7	IN		Salto hacia adelante, balanceo sobre brazos estirados, piernas dobladas en el aire
	(EX)		beim Absenken, rechtes Bein über rechten Arm, rechtes Bein hinter den Kopf legen
	(IN)		anheben in Chakorasana (चकोरासन, Cakorāsana)
8	(EX)	nāsāgre	Durchschwingen in Skandasana (स्कन्दासन, Skandāsana)
	IN		aufrichten, auf linkem Bein balancieren, rechtes Bein hinter dem Kopf, Hände vor dem Herzen zusammen
	5RS	ūrdhvadṛṣṭi	Durvasana (दुर्वासन, Durvāsana)
	(EX)	nāsāgre	Hände wieder zum Boden zu Skandasana (स्कन्दासन, Skandāsana)
9	IN		wieder zurück schwingen in Chakorasana (चकोरासन, Cakorāsana)
10	EX	nāsāgre	descender lentamente, codos cerca del cuerpo, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
11	IN	bhrūmadhye	apoyar empeines sobre piso, abrir pecho, estirar brazos, hombros hacia atrás y hacia abajo Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
12	EX	nābicakre	plantas de los pies al piso, coxis hacia el techo, estirar espalda, estirar brazos Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
13	IN		Salto hacia adelante, balanceo sobre brazos estirados, piernas dobladas en el aire
	(EX)		beim Absenken, linkes Bein über linken Arm, linkes Bein hinter den Kopf legen
	(IN)		anheben in Chakorasana (चकोरासन, Cakorāsana)
14	(EX)	nāsāgre	Durchschwingen in Skandasana (स्कन्दासन, Skandāsana)
	IN		aufrichten, auf rechtem Bein balancieren, linkes Bein hinter dem Kopf, Hände vor dem Herzen zusammen
	5RS	ūrdhvadṛṣṭi	Durvasana (दुर्वासन, Durvāsana)
	(EX)	nāsāgre	Hände wieder zum Boden zu Skandasana (स्कन्दासन, Skandāsana)
15	IN		wieder zurück schwingen in Chakorasana (चकोरासन, Cakorāsana)
16	EX	nāsāgre	descender lentamente, codos cerca del cuerpo, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
17	IN	bhrūmadhye	apoyar empeines sobre piso, abrir pecho, estirar brazos, hombros hacia atrás y hacia abajo Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
18	EX	nābicakre	plantas de los pies al piso, coxis hacia el techo, estirar espalda, estirar brazos Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
19	IN	bhrūmadhye	Deslizarse hacia adelante, levantar cabeza, estirar espalda
20	EX	nāsāgre	Cabeza a rodillas, Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana)
-	IN	añguṣṭhamadhye	Levantar cabeza, estirar espalda, punta de los dedos sobre piso
	EX	nāsāgre	incorporarse con espalda recta, brazos izquierda y derecha junto al cuerpo Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ)

Leyenda de la Tabla-Vinyāsa:

La parte gris es realizada durante la práctica del Aṣṭāṅga-Yoga.
En amarillo se indica la posición representada en la imagen fotográfica.
Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
Respiración: IN = Inspirar; EX = Exhalar; 5 RC = 5 respiraciones completas
Dṛṣṭi: nāsāgre = a la nariz; añguṣṭhamadhye = al medio de los dedos pulgares; bhrūmadhye = entre las cejas; nābicakre = al omligo; ūrdhvadṛṣṭi = hacia arriba; hastāgre = a la punta de los dedos de la manos; pādayoragre = a la punta de los pies; pārśvadṛṣṭi = al costado

Entradas:

Durvasana, Avanzadas, Series, Ashtanga, Yoga, Vinyasa, Sthira, Bhaga, tercera, Serie, Asana

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