Ganda Bherundasana
गण्ड भेरुण्डासन
Gaṇḍa Bheruṇḍāsana
![Weg in die Position [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/weg-in-die-position-thumb-mini-520.jpg)
![Dvi Pada Viparita Dandasana [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/dvi-pada-viparita-dandasana-thumb-mini-530.jpg)
![Eka Pada Viparita Dandasana [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/eka-pada-viparita-dandasana-thumb-mini-540.jpg)
![Viparita Shalabhasana [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/viparita-shalabhasana-thumb-mini-560.jpg)
![Ganda Bherundasana [thumb mini solar]](http://es.ashtangayoga.info/ganda-bherundasana-thumb-mini-solar-570.jpg)
![Hanumanasana [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/hanumanasana-thumb-mini-580.jpg)
![Supta Trivikramasana [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/supta-trivikramasana-thumb-mini-600.jpg)
![Digasana A [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/digasana-a-thumb-mini-640.jpg)
![Digasana B [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/digasana-b-thumb-mini-650.jpg)
![Utthita Trivikrimasana [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/utthita-trivikrimasana-thumb-mini-670.jpg)
Ganda (गण्ड, Gaṇḍa) = Wange, Teil des Gesichts inklusiv Stirn
Bherunda (भेरुण्ड, Bheruṇḍa) = Wörtlich: schrecklich, furchteinflößend, schlimm; Gattung eines Vogels; Eine Form von Shiva (शिव, Śiva)
Ganda Bherunda (गण्डभेरुण्ड, Gaṇḍa-Bheruṇḍa) = Ein zweiköpfiger Vogel aus der indischen Mythologie. Er soll sich von Elefanten ernähren. Der Ganda Bherunda (गण्दभेरुण्ड, Gaṇda-Bheruṇḍa) war das Wappen der königlichen Familie in Mysore.
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Ganda Bherundasana (गन्द भेरुण्डासन, Ganda Bheruṇḍāsana) = Position des Ganda-Bherunda
| Vinyāsa | breath | Dṛṣṭi | explanation of movement |
|---|---|---|---|
| 1 | IN | añguṣṭhamadhye | Arme seitlich heben |
| 2 | EX | nāsāgre | Finger spreizen, Arme weit nach vorne und dann zum Boden strecken, Knie zu den Schienbeinen |
| 3 | IN | bhrūmadhye | Kopf heben, langer Rücken |
| 4 | EX | nāsāgre | nach hinten gleiten, langsam absenken, Ellenbogen nahe am Körper, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana), ablegen |
| 5 | IN | Beine nach hinten abheben in Viparita Shalabhasana (विपरीत शलभासन, Viparīta Śalabhāsana) | |
| (EX) | Rückbeuge, Füße neben dem Kopf Richtung Boden, Füße mit den Händen fassen | ||
| 5RS | nāsāgre | Ganda Bherundasana (गण्ड भेरुण्डासन, Gaṇḍa Bheruṇḍāsana) | |
| 6 | IN | anheben, auf den Armen balancieren | |
| 7 | EX | nāsāgre | descender lentamente, codos cerca del cuerpo, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana) |
| 8 | IN | bhrūmadhye | apoyar empeines sobre piso, abrir pecho, estirar brazos, hombros hacia atrás y hacia abajo Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana) |
| 9 | EX | nābicakre | plantas de los pies al piso, coxis hacia el techo, estirar espalda, estirar brazos Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana) |
| 10 | IN | bhrūmadhye | Deslizarse hacia adelante, levantar cabeza, estirar espalda |
| 11 | EX | nāsāgre | Cabeza a rodillas, Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana) |
| - | IN | añguṣṭhamadhye | Levantar cabeza, estirar espalda, punta de los dedos sobre piso |
| EX | nāsāgre | incorporarse con espalda recta, brazos izquierda y derecha junto al cuerpo Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ) |
Leyenda de la Tabla-Vinyāsa:
- La parte gris es realizada durante la práctica del Aṣṭāṅga-Yoga.
- En amarillo se indica la posición representada en la imagen fotográfica.
- Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
- Respiración: IN = Inspirar; EX = Exhalar; 5 RC = 5 respiraciones completas
- Dṛṣṭi: nāsāgre = a la nariz; añguṣṭhamadhye = al medio de los dedos pulgares; bhrūmadhye = entre las cejas; nābicakre = al omligo; ūrdhvadṛṣṭi = hacia arriba; hastāgre = a la punta de los dedos de la manos; pādayoragre = a la punta de los pies; pārśvadṛṣṭi = al costado
Entradas:
Ganda, Bherundasana, Avanzadas, Series, Ashtanga, Yoga, Vinyasa, Sthira, Bhaga, tercera, Serie, Asana
