Kaundinyasana B
कौण्डिन्यासन
Kauṇḍinyāsana
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Kaundinya (कौण्डिन्य, Kauṇḍinya) = Ein Rishi (ऋषि, Ṛṣi) aus dem Hof von Yudhishthira (युधिष्ठिर, Yudhiṣṭhira) in der Mahabharata. Er repräsentiert eine der 24 Pravaras (प्रवरस्, Pravaras) aus den Brahmanas (ब्राह्मणस्, Brāhmaṇas). Auch der Name eines der ersten Schülern (Arahant, अरहन्त्, Arahant) von Gautama Buddha.
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Kaundinyasana (कौण्डिन्यासन, Kauṇḍinyāsana) = Dem Kaundinya (कौण्डिन्य, Kauṇḍinya) gewidmete Position
| Vinyāsa | breath | Dṛṣṭi | explanation of movement |
|---|---|---|---|
| 1 | IN | bhrūmadhye | Abrir los brazos de costado |
| 2 | EX | nāsāgre | Abrir dedos, estirarse lejos hacia adelante y hacia el piso Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana) |
| 3 | IN | bhrūmadhye | Levantar cabeza, espalda recta |
| 4 | EX | nāsāgre | Llevar el peso a los brazos, saltar con pies hacia atrás, mantener codos cerca del cuerpo, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana) |
| 5 | IN | bhrūmadhye | Apoyar empeines sobre piso, abrir pecho, estirar brazos, hombros hacia atrás y hacia abajo Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana) |
| 6 | EX | nābicakre | plantas de los pies al piso, coxis hacia el techo, estirar espalda, estirar brazos Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana) |
| 7 | IN | Salto hacia adelante, balanceo sobre brazos estirados, piernas dobladas en el aire | |
| (EX) | Kopf absenken | ||
| (IN) | Mukta Hasta Shirshasana (मुक्त हस्त शीर्षासन, Mukta Hasta Śīrṣāsana) | ||
| 8 | (EX) | Beine parallel zum Boden absenken, Rotation nach rechts, weiter absenken und linkes Bein auf den rechten Oberarm, rechtes Bein nach hinten | |
| IN | Kopf heben, Oberarme parallel zum Boden | ||
| 5RS | nāsāgre | Kaundinyasana B (कौण्डिन्यासन, Kauṇḍinyāsana) | |
| (EX) | Kopf wieder absenken | ||
| 9 | IN | wieder anheben zu Mukta Hasta Shirshasana (मुक्त हस्त शीर्षासन, Mukta Hasta Śīrṣāsana) | |
| 10 | (EX) | Beine parallel zum Boden absenken, Rotation nach links, weiter absenken und rechtes Bein auf den linken Oberarm, linkes Bein nach hinten | |
| IN | Kopf heben, Oberarme parallel zum Boden | ||
| 5RS | nāsāgre | Kaundinyasana B (कौण्डिन्यासन, Kauṇḍinyāsana) | |
| (EX) | Kopf wieder absenken | ||
| 11 | IN | wieder anheben zu Mukta Hasta Shirshasana (मुक्त हस्त शीर्षासन, Mukta Hasta Śīrṣāsana) | |
| 12 | EX | nāsāgre | descender lentamente, codos cerca del cuerpo, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana) |
| 13 | IN | bhrūmadhye | apoyar empeines sobre piso, abrir pecho, estirar brazos, hombros hacia atrás y hacia abajo Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana) |
| 14 | EX | nābicakre | plantas de los pies al piso, coxis hacia el techo, estirar espalda, estirar brazos Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana) |
| 15 | IN | bhrūmadhye | Deslizarse hacia adelante, levantar cabeza, estirar espalda |
| 16 | EX | nāsāgre | Cabeza a rodillas, Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana) |
| - | IN | añguṣṭhamadhye | Levantar cabeza, estirar espalda, punta de los dedos sobre piso |
| EX | nāsāgre | incorporarse con espalda recta, brazos izquierda y derecha junto al cuerpo Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ) |
Leyenda de la Tabla-Vinyāsa:
- La parte gris es realizada durante la práctica del Aṣṭāṅga-Yoga.
- En amarillo se indica la posición representada en la imagen fotográfica.
- Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
- Respiración: IN = Inspirar; EX = Exhalar; 5 RC = 5 respiraciones completas
- Dṛṣṭi: nāsāgre = a la nariz; añguṣṭhamadhye = al medio de los dedos pulgares; bhrūmadhye = entre las cejas; nābicakre = al omligo; ūrdhvadṛṣṭi = hacia arriba; hastāgre = a la punta de los dedos de la manos; pādayoragre = a la punta de los pies; pārśvadṛṣṭi = al costado
Entradas:
Kaundinyasana, Avanzadas, Series, Ashtanga, Yoga, Vinyasa, Sthira, Bhaga, tercera, Serie, Asana
