Skandasana

स्कन्दासन

Skandāsana

Skanda (स्कन्द, Skanda) = Wörtlich: Angreifer, Springer; Ein Name von Karttikeya (कार्त्तिकेय, Kārttikeya), dem Sohn von Shiva (शिव, Śiva) und Agni (अग्नि, Agni). Als Gott des Krieges wird er bezeichnet, da er Shivas (शिव, Śiva) Armee gegen die Feinde der Götter anführte und so die Welt bewahrte. Er wurde von 6 Müttern gestillt. Zusätzlich adoptierte ihn Mutter-Erde.
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Skandasana (स्कन्दासन, Skandāsana) = dem Skanda gewidmete Position

Vinyāsa	breath	Dṛṣṭi	explanation of movement
1	IN	bhrūmadhye	Abrir los brazos de costado
2	EX	nāsāgre	Abrir dedos, estirarse lejos hacia adelante y hacia el piso Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana)
3	IN	bhrūmadhye	Levantar cabeza, espalda recta
4	EX	nāsāgre	Llevar el peso a los brazos, saltar con pies hacia atrás, mantener codos cerca del cuerpo, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
5	IN	bhrūmadhye	Apoyar empeines sobre piso, abrir pecho, estirar brazos, hombros hacia atrás y hacia abajo Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
6	EX	nābicakre	plantas de los pies al piso, coxis hacia el techo, estirar espalda, estirar brazos Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
7	IN		Salto hacia adelante, balanceo sobre brazos estirados, piernas dobladas en el aire
	(EX)		beim Absenken, rechtes Bein über rechten Arm, rechtes Bein hinter den Kopf legen
	(IN)		anheben in Chakorasana (चकोरासन, Cakorāsana)
8	EX		Durchschwingen bis linker Fuß am Boden ist, rechtes Bein bleibt hinter dem Kopf
	5RS	nāsāgre	Skandasana (स्कन्दासन, Skandāsana)
9	IN		wieder zurück schwingen in Chakorasana (चकोरासन, Cakorāsana)
10	EX	nāsāgre	descender lentamente, codos cerca del cuerpo, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
11	IN	bhrūmadhye	apoyar empeines sobre piso, abrir pecho, estirar brazos, hombros hacia atrás y hacia abajo Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
12	EX	nābicakre	plantas de los pies al piso, coxis hacia el techo, estirar espalda, estirar brazos Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
13	IN		Salto hacia adelante, balanceo sobre brazos estirados, piernas dobladas en el aire
	(EX)		beim Absenken, linkes Bein über linken Arm, linkes Bein hinter den Kopf legen
	(IN)		anheben in Chakorasana (चकोरासन, Cakorāsana)
14	EX		Durchschwingen bis rechter Fuß am Boden ist, linkes Bein bleibt hinter dem Kopf
	5RS	nāsāgre	Skandasana (स्कन्दासन, Skandāsana)
15	IN		wieder zurück schwingen in Chakorasana (चकोरासन, Cakorāsana)
16	EX	nāsāgre	descender lentamente, codos cerca del cuerpo, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
17	IN	bhrūmadhye	apoyar empeines sobre piso, abrir pecho, estirar brazos, hombros hacia atrás y hacia abajo Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
18	EX	nābicakre	plantas de los pies al piso, coxis hacia el techo, estirar espalda, estirar brazos Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
19	IN	bhrūmadhye	Deslizarse hacia adelante, levantar cabeza, estirar espalda
20	EX	nāsāgre	Cabeza a rodillas, Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana)
-	IN	añguṣṭhamadhye	Levantar cabeza, estirar espalda, punta de los dedos sobre piso
	EX	nāsāgre	incorporarse con espalda recta, brazos izquierda y derecha junto al cuerpo Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ)

Leyenda de la Tabla-Vinyāsa:

La parte gris es realizada durante la práctica del Aṣṭāṅga-Yoga.
En amarillo se indica la posición representada en la imagen fotográfica.
Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
Respiración: IN = Inspirar; EX = Exhalar; 5 RC = 5 respiraciones completas
Dṛṣṭi: nāsāgre = a la nariz; añguṣṭhamadhye = al medio de los dedos pulgares; bhrūmadhye = entre las cejas; nābicakre = al omligo; ūrdhvadṛṣṭi = hacia arriba; hastāgre = a la punta de los dedos de la manos; pādayoragre = a la punta de los pies; pārśvadṛṣṭi = al costado

Entradas:

Skandasana, Avanzadas, Series, Ashtanga, Yoga, Vinyasa, Sthira, Bhaga, tercera, Serie, Asana

Quick Links

Skandasana

Entradas:

Profesores de Yoga recomendados

El mantra del Ashtanga Yoga se encuentra en el inicio de la practica

The shop for Ashtanga Yoga

Próximos Workshops

New video at YogaEasy.de - Ashtanga Yoga for beginners