Utthita Trivikrimasana
उत्थित त्रिविकृमासन
Utthita Trivikṛmāsana
![Hanumanasana [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/hanumanasana-thumb-mini-580.jpg)
![Supta Trivikramasana [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/supta-trivikramasana-thumb-mini-600.jpg)
![Digasana A [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/digasana-a-thumb-mini-640.jpg)
![Digasana B [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/digasana-b-thumb-mini-650.jpg)
![Utthita Trivikrimasana [thumb mini solar]](http://es.ashtangayoga.info/utthita-trivikrimasana-thumb-mini-solar-670.jpg)
![Natha Rajasana A [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/natha-rajasana-a-thumb-mini-680.jpg)
![Natha Rajasana B [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/natha-rajasana-b-thumb-mini-690.jpg)
![Raja Kapotasana [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/raja-kapotasana-thumb-mini-720.jpg)
![Eka Pada Raja Kapotasana [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/eka-pada-raja-kapotasana-thumb-mini-740.jpg)
![Urdhva Dhanurasana [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/urdhva-dhanurasana-thumb-mini-750.jpg)
utthita (उत्थित, utthita) = angehoben, hoch, erhoben
Trivikrama (त्रिविक्रम, Trivikrama) = Wörtlich: 3 Schritte; Name des 5. Avatar (अवतर्, Avatar) von Vishnu (विष्नु, Viṣnu). In einer Zeit als ein Dämone über die Erde herrschte trat er als Zwerg vor diesen und erbat Land von ihm. Der Dämon lachte und gestand ihm so viel Land zu, wie er mit 3 Schritten umfassen vermag. Trivikram nutzte einen Schritt für die gesamte physische Welt, den zweiten für die feinstoffliche Welt, mit dem Dritten stampfte er den Dämonen in den Untergrund.
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Utthita Trivikrimasana (उत्थित त्रिविकृमासन, Utthita Trivikṛmāsana) = Position von Trivikrama im Stehen
| Vinyāsa | breath | Dṛṣṭi | explanation of movement |
|---|---|---|---|
| 1 | IN | rechtes Bein nach vorne heben und mit den Händen fassen | |
| (EX) | rechtes Bein nahe zum Körper heranziehen | ||
| 5RS | nāsāgre | Utthita Trivikrimasana (उत्थित त्रिविकृमासन, Utthita Trivikṛmāsana) | |
| 2 | IN | Arme wieder strecken | |
| (EX) | nāsāgre | rechten Fuß wieder abstellen in Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ) | |
| 3 | IN | linkes Bein nach vorne heben und mit den Händen fassen | |
| (EX) | linkes Bein nahe zum Körper heranziehen | ||
| 5RS | nāsāgre | Utthita Trivikrimasana (उत्थित त्रिविकृमासन, Utthita Trivikṛmāsana) | |
| - | IN | Arme wieder strecken | |
| (EX) | nāsāgre | linken Fuß wieder abstellen in Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ) |
Leyenda de la Tabla-Vinyāsa:
- La parte gris es realizada durante la práctica del Aṣṭāṅga-Yoga.
- En amarillo se indica la posición representada en la imagen fotográfica.
- Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
- Respiración: IN = Inspirar; EX = Exhalar; 5 RC = 5 respiraciones completas
- Dṛṣṭi: nāsāgre = a la nariz; añguṣṭhamadhye = al medio de los dedos pulgares; bhrūmadhye = entre las cejas; nābicakre = al omligo; ūrdhvadṛṣṭi = hacia arriba; hastāgre = a la punta de los dedos de la manos; pādayoragre = a la punta de los pies; pārśvadṛṣṭi = al costado
Entradas:
Utthita, Trivikrimasana, Avanzadas, Series, Ashtanga, Yoga, Vinyasa, Sthira, Bhaga, tercera, Serie, Asana
