Vasishthasana

वसिष्ठासन

Vasiṣṭhāsana

Vasishtha (वसिष्ठ, Vasiṣṭha) = wörtlich: "der reichste"; Name eines berühmten vedischen Heiligen. Er war der Erzählung zufolge im Besitz von Nandini, der legendären Kuh des Reichtums. Diese lies alle Wünsche des Brahmanes zur Realität werden. Bekannt ist Vasishtha durch seinen Konflikt mit Vishvamitra. Er gilt als einer der 7 Heiligen, die im Sternbild des großen Wagen repräsentiert sind.
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Vasishthasana (वसिष्ठासन, Vasiṣṭhāsana) = Position von Vasishta

Vinyāsa	breath	Dṛṣṭi	explanation of movement
1	IN	bhrūmadhye	Abrir los brazos de costado
2	EX	nāsāgre	Abrir dedos, estirarse lejos hacia adelante y hacia el piso Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana)
3	IN	bhrūmadhye	Levantar cabeza, espalda recta
4	EX	nāsāgre	Llevar el peso a los brazos, saltar con pies hacia atrás, mantener codos cerca del cuerpo, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
5	IN	bhrūmadhye	Apoyar empeines sobre piso, abrir pecho, estirar brazos, hombros hacia atrás y hacia abajo Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
6	EX	nābicakre	plantas de los pies al piso, coxis hacia el techo, estirar espalda, estirar brazos Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
7	IN		Schiefe Ebene
	(EX)		rechte Hand in die Mitte, linke Hand an die Körper-Seite
8	IN	pādayoragre	linken Arm senkrecht nach oben heben, linkes Bein zur Hand
	5RS		Vasishthasana (वसिष्ठासन, Vasiṣṭhāsana)
9	EX		linkes Bein senken
	IN		nach oben in die Hand blicken
	EX		Hand zur Seite, in Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
10	IN	bhrūmadhye	Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
11	EX	nābicakre	Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
12	IN		Schiefe Ebene
	(EX)		linke Hand in die Mitte, rechte Hand an die Körper-Seite
13	IN	pādayoragre	rechten Arm senkrecht nach oben heben, rechtes Bein zur Hand
	5RS		Vasishthasana (वसिष्ठासन, Vasiṣṭhāsana)
14	EX		rechtes Bein senken
	IN		nach oben in die Hand blicken
	EX		Hand zur Seite, in Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
15	IN	bhrūmadhye	Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
16	EX	nābicakre	Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
17	IN	bhrūmadhye	Deslizarse hacia adelante, levantar cabeza, estirar espalda
18	EX	nāsāgre	Cabeza a rodillas, Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana)
-	IN	añguṣṭhamadhye	Levantar cabeza, estirar espalda, punta de los dedos sobre piso
	EX	nāsāgre	incorporarse con espalda recta, brazos izquierda y derecha junto al cuerpo Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ)

Leyenda de la Tabla-Vinyāsa:

La parte gris es realizada durante la práctica del Aṣṭāṅga-Yoga.
En amarillo se indica la posición representada en la imagen fotográfica.
Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
Respiración: IN = Inspirar; EX = Exhalar; 5 RC = 5 respiraciones completas
Dṛṣṭi: nāsāgre = a la nariz; añguṣṭhamadhye = al medio de los dedos pulgares; bhrūmadhye = entre las cejas; nābicakre = al omligo; ūrdhvadṛṣṭi = hacia arriba; hastāgre = a la punta de los dedos de la manos; pādayoragre = a la punta de los pies; pārśvadṛṣṭi = al costado

Entradas:

Vasishthasana, Avanzadas, Series, Ashtanga, Yoga, Vinyasa, Sthira, Bhaga, tercera, Serie, Asana

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