Vishvamitrasana

विश्वामित्रासन

Viśvāmitrāsana

Vishvamitra (विश्वामित्र, Viśvāmitra) = Wörtlich: "Der Freund von allen". Vishvamitra ist ein bekannter Rishi und Heiliger. Er wurde in der Kshatriya (क्षत्रिय, Kṣatriya)-Kaste (Krieger und Könige) geboren und gilt als Nachfahre von Kushika (कुशिक, Kuśika) und Puruvas (पुरूवस्, Purūvas), eine Mond-Rasse von Königen. Er selbst war der Herrscher von Kanjakubia (कन्जाकुबिअ, Kanjākubia) bzw. Kanoj (कनोज्, Kanoj). Sein Ruhm kommt hauptsächlich aus seinem Konflikt mit dem Brahmanen Vasishta. Gegen ihn verlor er einen Wettstreit philosophischer Diskurse. Dennoch gelang es ihm sich von der Kriegerkaste (Kshatriya, क्षत्रिय, Kṣatriya) auf den Status eines Brahmanen zu erheben. Er erwarb nacheinander die Titel eines Rajarshi (राजर्षि, Rājarṣi), Rishi (ऋषि, Ṛṣi), Maharishi (महऋषि, Mahaṛṣi) und letztendlich Brahmarshi (ब्रह्मर्षि, Brahmarṣi). Ihm wird die Autorenschaft von dem Großteil der Rig Veda (ऋग्वेद, Ṛg-Veda) zugeschrieben. Zudem soll er einen Gesetzes Text, ein Dhanurveda (धनुर्वेद, Dhanurveda) und ein Medizinisches Buch verfasst haben.
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Vishvamitrasana (विश्वमित्रासन, Viśvamitrāsana) = Position von Vishvamitra

Vinyāsa	breath	Dṛṣṭi	explanation of movement
1	IN	bhrūmadhye	Abrir los brazos de costado
2	EX	nāsāgre	Abrir dedos, estirarse lejos hacia adelante y hacia el piso Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana)
3	IN	bhrūmadhye	Levantar cabeza, espalda recta
4	EX	nāsāgre	Llevar el peso a los brazos, saltar con pies hacia atrás, mantener codos cerca del cuerpo, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
5	IN	bhrūmadhye	Apoyar empeines sobre piso, abrir pecho, estirar brazos, hombros hacia atrás y hacia abajo Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
6	EX	nābicakre	plantas de los pies al piso, coxis hacia el techo, estirar espalda, estirar brazos Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
7	IN		rechtes Bein über rechten Arm
	(EX)		linken Arm an die Seite anlegen, auf rechter Hand balancieren
	(IN)		rechtes Bein strecken, linker Arm nach oben
	5RS	hastāgre	Vishvamitrasana (विश्वामित्रासन, Viśvāmitrāsana)
8	EX		linke Hand an die Seite anlegen, dann zum Boden
9	IN		beide Beine anheben
10	EX	nāsāgre	descender lentamente, codos cerca del cuerpo, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
11	IN	bhrūmadhye	apoyar empeines sobre piso, abrir pecho, estirar brazos, hombros hacia atrás y hacia abajo Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
12	EX	nābicakre	plantas de los pies al piso, coxis hacia el techo, estirar espalda, estirar brazos Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
13	IN		linkes Bein über linken Arm
	(EX)		rechten Arm an die Seite anlegen, auf linker Hand balancieren
	(IN)		linkes Bein strecken, rechter Arm nach oben
	5RS	hastāgre	Vishvamitrasana (विश्वामित्रासन, Viśvāmitrāsana)
14	EX		rechte Hand an die Seite anlegen, dann zum Boden
15	IN		beide Beine anheben
16	EX	nāsāgre	descender lentamente, codos cerca del cuerpo, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
17	IN	bhrūmadhye	apoyar empeines sobre piso, abrir pecho, estirar brazos, hombros hacia atrás y hacia abajo Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
18	EX	nābicakre	plantas de los pies al piso, coxis hacia el techo, estirar espalda, estirar brazos Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
19	IN	bhrūmadhye	Deslizarse hacia adelante, levantar cabeza, estirar espalda
20	EX	nāsāgre	Cabeza a rodillas, Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana)
-	IN	añguṣṭhamadhye	Levantar cabeza, estirar espalda, punta de los dedos sobre piso
	EX	nāsāgre	incorporarse con espalda recta, brazos izquierda y derecha junto al cuerpo Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ)

Leyenda de la Tabla-Vinyāsa:

La parte gris es realizada durante la práctica del Aṣṭāṅga-Yoga.
En amarillo se indica la posición representada en la imagen fotográfica.
Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
Respiración: IN = Inspirar; EX = Exhalar; 5 RC = 5 respiraciones completas
Dṛṣṭi: nāsāgre = a la nariz; añguṣṭhamadhye = al medio de los dedos pulgares; bhrūmadhye = entre las cejas; nābicakre = al omligo; ūrdhvadṛṣṭi = hacia arriba; hastāgre = a la punta de los dedos de la manos; pādayoragre = a la punta de los pies; pārśvadṛṣṭi = al costado

Entradas:

Vishvamitrasana, Avanzadas, Series, Ashtanga, Yoga, Vinyasa, Sthira, Bhaga, tercera, Serie, Asana

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