Shavasana
शवासन
Śavāsana
Relajación profunda
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![Shirshasana B [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/shirshasana-b-thumb-mini-080.jpg)
![Urdhva Dandasana [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/urdhva-dandasana-thumb-mini-080.jpg)
![Preparación [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/preparacion-thumb-mini-080.jpg)
![Balasana [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/balasana-thumb-mini-080.jpg)
![Baddha Padmasana [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/baddha-padmasana-thumb-mini-090.jpg)
![Yoga Mudra [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/yoga-mudra-thumb-mini-090.jpg)
![Padmasana [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/padmasana-thumb-mini-10-2.jpg)
![Utplutih [thumb mini]](http://es.ashtangayoga.info/utplutih-thumb-mini-110.jpg)
![Shavasana [thumb mini solar]](http://es.ashtangayoga.info/shavasana-thumb-mini-solar-120.jpg)
Shava (शव, Śava) = cadáver, muerto
Asana (आसन, Āsana) = Posición, postura
Shavasana (शवासन, Śavāsana) = Postura del cadáver
| Vinyāsa | breath | Dṛṣṭi | explanation of movement |
|---|---|---|---|
| 1 | IN | bhrūmadhye | Abrir los brazos de costado |
| 2 | EX | nāsāgre | Abrir dedos, estirarse lejos hacia adelante y hacia el piso Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana) |
| 3 | IN | bhrūmadhye | Levantar cabeza, espalda recta |
| 4 | EX | nāsāgre | Llevar el peso a los brazos, saltar con pies hacia atrás, mantener codos cerca del cuerpo, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana) |
| 5 | IN | bhrūmadhye | Apoyar empeines sobre piso, abrir pecho, estirar brazos, hombros hacia atrás y hacia abajo Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana) |
| 6 | EX | nābicakre | plantas de los pies al piso, coxis hacia el techo, estirar espalda, estirar brazos Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana) |
| 7 | IN | Salto hacia adelante | |
| (EX) | descender lentamente, acostarse de espaldas | ||
| - | Relajación profunda, cerrar ojos, soltar bandhas, dejar que la respiración se regularice, Shavasana (शवासन, Śavāsana) |
Leyenda de la Tabla-Vinyāsa:
- La parte gris es realizada durante la práctica del Aṣṭāṅga-Yoga.
- En amarillo se indica la posición representada en la imagen fotográfica.
- Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
- Respiración: IN = Inspirar; EX = Exhalar; 5 RC = 5 respiraciones completas
- Dṛṣṭi: nāsāgre = a la nariz; añguṣṭhamadhye = al medio de los dedos pulgares; bhrūmadhye = entre las cejas; nābicakre = al omligo; ūrdhvadṛṣṭi = hacia arriba; hastāgre = a la punta de los dedos de la manos; pādayoragre = a la punta de los pies; pārśvadṛṣṭi = al costado
Entradas:
Shavasana, Relajación, profunda, Secuencia, final, Ashtanga, Vinyasa, Yoga, Energía, Asana
